الجلوس المفرط يعرّض دماغك للتلف حتى مع ممارسة الرياضة.. اكتشاف طبي جديد يحذر

كشفت دراسة علمية حديثة نشرتها دورية Alzheimer’s & Dementia أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى انكماش حجم المخ وتدهور الوظائف المعرفية، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية الموصى بها أسبوعياً.

تفاصيل الدراسة وأهم نتائجها

شملت الدراسة أكثر من 400 مشارك يبلغون من العمر 50 عامًا فأكثر، حيث تم قياس نشاطهم البدني باستخدام أجهزة متخصصة على مدار أسبوع، بالإضافة إلى إجراء اختبارات نفسية وعصبية وفحوصات تصويرية للمخ خلال فترة استمرت سبع سنوات.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً جالسين يعانون من انكماش في حجم المخ وتراجع ملحوظ في الذاكرة وقدرات استرجاع المعلومات، وذلك رغم أن 87% منهم كانوا يمارسون التمارين الرياضية لمدة تصل إلى 150 دقيقة أسبوعيًا، وهو الحد الأدنى الموصى به.

أهمية تقليل الجلوس للحفاظ على صحة المخ

أكد رئيس فريق البحث من جامعة فاندربيلت الأميركية أن تقليل مدة الجلوس يمكن أن يكون خطوة فعالة في الوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالزهايمر وأمراض المخ الأخرى. وأضاف أن التمارين الرياضية وحدها قد لا تكون كافية لمواجهة الآثار السلبية لقلة الحركة خلال فترات الجلوس الطويلة.

توصيات ونصائح صحية

تدعو الدراسة إلى ضرورة تحفيز الناس على تقليل أوقات الجلوس المستمرة، والقيام بتحركات خفيفة أو تمارين تمدد دورية، خصوصًا لمن يعملون في مهن تتطلب الجلوس لفترات طويلة، من أجل الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية.