هل يؤثر الخوف من السفر (الهودوفوبيا) على أهدافك في السفر؟ إليك ما يجب معرفته
الخوف من السفر، أو ما يُعرف بـ “الهودوفوبيا”، هو حالة أقل شهرة ولكنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص في اتخاذ قرارات السفر أو حتى التفكير في الرحلات. بينما يعتبر الناس أن الفوبيا مثل الخوف من الأماكن المغلقة أو الخوف من الجراثيم من الأمور المعروفة، إلا أن الهودوفوبيا يمكن أن تؤثر بشكل مشابه في قدرة الشخص على التفاعل مع العالم.
ما هي الهودوفوبيا؟
تُعرف الهودوفوبيا بأنها خوف غير منطقي وغالبًا ما يكون معيقًا من السفر. يقول الدكتور نيها باثاك، رئيس تحرير الطب والصحة في WebMD: “مثل الفوبيا الأخرى، فإن تأثير الهودوفوبيا يختلف من شخص لآخر من حيث كيفية ظهوره في حياتهم ومدى تأثيره عليهم.”
قد يكون لدى الشخص المصاب بالهودوفوبيا خوف من وسائل النقل المختلفة، أو ببساطة خوف من الابتعاد عن المنزل لفترة. يمكن أن يتداخل هذا النوع من الفوبيا مع اضطرابات أخرى مثل الخوف من الأماكن المغلقة أو القلق الاجتماعي، ولكن قد يكون موجودًا بمفرده أيضًا.
يتمثل الرابط المشترك بين جميع أنواع الفوبيا في أن الخوف أو القلق يكون غير متناسب مع الخطر الفعلي الذي يواجهه الشخص. قد يعاني الشخص المصاب بالهودوفوبيا من أعراض جسدية مثل الاهتزاز، الغثيان، التعرق، وتسارع ضربات القلب عند التفكير في السفر أو أثناءه. هذا قد يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب قبل الرحلة، مع ظهور أعراض أخرى مثل الصداع، آلام الصدر، الدوخة، أو مشكلات في الجهاز الهضمي.
ما هي أسباب الهودوفوبيا؟
قد تحدث الهودوفوبيا نتيجة لتجربة سابقة مؤلمة أثناء السفر أو حتى سماع شخص آخر عن حادث مأساوي مثل تحطم طائرة. تجارب السفر السيئة في الطفولة قد تترك تأثيرًا طويل الأمد وتلعب دورًا في تطور هذا النوع من الفوبيا في مرحلة لاحقة من الحياة.
كيف يتم علاجها؟
يعتبر الحديث مع مختص نفسي أو العمل مع متخصص في الصحة العقلية خطوة أساسية في إدارة هذه الحالة. قد يستخدم الأطباء العلاج بالتعرض، العلاج المعرفي، أو العلاج الجماعي لمساعدة الشخص على تجاوز خوفه.
العلاج بالتعرض يشمل مساعدة الشخص على التدريج في مواجهة خوفه من السفر، من خلال البدء بزيارة أماكن قريبة مثل قضاء ليلة في فندق قريب، ثم الانتقال تدريجيًا إلى رحلات أطول.
الهدف هو تقليل الخوف تدريجيًا من خلال ممارسة التفاعل مع المواقف التي تثير القلق.
الدكتورة باثاك أوصت أيضًا بأن يكون التخطيط المسبق للرحلات خطوة مهمة للتغلب على هذا الخوف. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تخطيط تفاصيل الرحلة مثل كيفية الوصول إلى المطار، مكان جلوسك على الطائرة، أو حتى كيفية التعامل مع تأخير محتمل في الرحلة، في تقليل القلق.
بالتخطيط والتحضير الجيد، يمكن تقليل تأثير الهودوفوبيا على حياتك وتحقيق تجربة سفر أكثر هدوءًا.
